L’étiquette des compléments alimentaires
Les produits vendus comme compléments alimentaires sont accompagnés d’une étiquette de composition qui indique les ingrédients actifs, la quantité par portion , ainsi que d’autres ingrédients, tels que les charges, les liants et les arômes. Le fabricant suggère la taille de la portion, mais votre fournisseur de soins de santé pourrait décider qu’une quantité différente est plus appropriée pour vous.
Efficacité
Certains compléments alimentaires peuvent vous aider à obtenir des quantités adéquates de nutriments essentiels si vous ne mangez pas une variété nutritive d’aliments. Cependant, les suppléments ne peuvent pas remplacer la variété d’aliments qui sont importants pour une alimentation saine.
Certains suppléments alimentaires peuvent améliorer la santé globale et aider à gérer certaines conditions de santé. Par exemple :
- Le calcium et la vitamine D aident à conserver des os solides et à réduire la perte osseuse.
- L’acide folique diminue le risque de certaines malformations congénitales.
- Les acides gras oméga-3 contenus dans les huiles de poisson pourraient aider certaines personnes souffrant de maladies cardiaques.
- Une combinaison de vitamines C et E, de zinc, de cuivre, de lutéine et de zéaxanthine (connue sous le nom d’AREDS) pourrait ralentir la poursuite de la perte de vision chez les personnes atteintes de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
De nombreux autres suppléments doivent faire l’objet de plus d’études pour déterminer s’ils ont une valeur.
Sécurité et risques
De nombreux suppléments contiennent des ingrédients actifs qui peuvent avoir des effets puissants dans le corps. Soyez toujours attentif à la possibilité d’une mauvaise réaction, en particulier lorsque vous prenez un nouveau produit.
Vous êtes plus susceptible d’avoir des effets secondaires des compléments alimentaires si vous les prenez à des doses élevées ou à la place de médicaments prescrits, ou si vous prenez beaucoup de compléments différents. Certains compléments peuvent augmenter le risque de saignement ou, s’ils sont pris avant une intervention chirurgicale, peuvent modifier votre réponse à l’anesthésie. Les suppléments peuvent également interagir avec certains médicaments d’une manière qui pourrait causer des problèmes. Voici quelques exemples :
- La vitamine K peut réduire la capacité de la warfarine anticoagulante à empêcher le sang de coaguler.
- Les suppléments antioxydants, comme les vitamines C et E, pourraient réduire l’efficacité de certains types de chimiothérapie anticancéreuse.
Les fabricants peuvent ajouter des vitamines, des minéraux et d’autres ingrédients de suppléments aux aliments que vous consommez, en particulier aux céréales et aux boissons du petit-déjeuner. Par conséquent, vous pouvez recevoir plus de ces ingrédients que vous ne le pensez, et plus n’est pas forcément meilleur. Prendre plus que ce dont vous avez besoin coûte plus cher et peut également augmenter votre risque d’effets secondaires. Par exemple, un excès de vitamine A peut provoquer des maux de tête et des lésions hépatiques, réduire la solidité des os et provoquer des malformations congénitales. Un excès de fer provoque des nausées et des vomissements et peut endommager le foie et d’autres organes.
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Parlez à vos prestataires de soins de santé
Dites à vos prestataires de soins de santé (y compris les médecins, dentistes, pharmaciens et diététiciens) quels sont les compléments alimentaires que vous prenez. Ils peuvent vous aider à déterminer quels suppléments, le cas échéant, pourraient être utiles pour vous.
Tenez un registre complet de tous les suppléments alimentaires et médicaments que vous prenez. Pour chaque produit, notez le nom, la dose que vous prenez, la fréquence de la prise et la raison de l’utilisation. Vous pouvez partager ce dossier avec vos prestataires de soins de santé pour discuter de ce qui est le mieux pour votre santé globale.
N’oubliez pas
- Consultez votre prestataire de soins de santé avant de prendre des compléments alimentaires pour traiter un problème de santé.
- Ayez l’accord de votre prestataire de soins de santé avant de prendre des compléments alimentaires à la place ou en association avec des médicaments prescrits.
- Si vous devez subir une intervention chirurgicale, parlez à votre prestataire de soins de santé de tous les compléments que vous prenez.
- N’oubliez pas que le terme « naturel » n’est pas toujours synonyme de sécurité. Certains produits botaniques entièrement naturels, par exemple, comme la consoude et le kava, peuvent nuire au foie. La sécurité d’un complément alimentaire dépend de nombreux éléments, tels que sa composition chimique, son mode d’action dans l’organisme, son mode de préparation et la quantité que vous prenez.
- Avant de prendre un complément alimentaire, utilisez les sources d’information mentionnées dans cette brochure et parlez à vos prestataires de soins pour répondre à ces questions :
- Quels sont ses avantages potentiels pour moi ?
- Est-ce qu’il présente des risques pour la sécurité ?
- Quelle est la dose correcte à prendre ?
- Comment, quand et pendant combien de temps dois-je le prendre ?
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